おはようございます。
西新のパーソナルジムFitness Support arcs（アークス）代表の内田です。
梅雨入りしましたが、梅雨とは思えない天気が続いていますね。
雨が降ったり止んだり、そんな日が続くと、「なんだか体が重だるい」「いつもより肩こりや頭痛がひどい…」と感じていませんか？
実はそれ、自律神経が変化に合わせようと頑張りすぎて、バテているサインかもしれません。
今回は、6月に体調を崩しやすくなる原因と、そのメカニズムについて詳しく解説します。
▼ なぜ6月は体調を崩しやすいの？
6月は気圧や気温がコロコロと変わります。 私たちの体は、その都度環境に合わせようと調整を繰り返すため、自律神経が24時間フル稼働（オーバーワーク状態）になりやすいのです。その結果、気づかないうちにエネルギー切れを起こしてしまいます。
特に、普段から座りっぱなしで首や肩に負担がかかりやすい「デスクワーク」の方は、この影響をダイレクトに受けやすく、慢性的な肩こりや頭痛に悩まされがちです。
▼ 「気圧のせい」で不調が起きる仕組み
耳の奥（内耳）には、リンパ液で満たされた「三半規管」などのセンサーがあります。気圧が変わるとこのリンパ液の圧力が変化し、体が動いていないのに脳へ「動いている」と誤った信号を送ってしまいます。
すると脳の中で、
- 目からの情報 ➔ 「動いていない」
- 耳からの情報 ➔ 「動いている」 という情報のズレ（脳の混乱）が発生します。
この混乱が自律神経にストレスを与え、血管を収縮させるため、血流が悪くなって肩こり、頭痛、めまい、だるさを引き起こすのです。
▼ 【要注意】この時期の「頑張りすぎ」は逆効果？
実は私自身も経験があるのですが、「なんとなく調子が悪いから、筋トレや運動で汗を流してスッキリさせよう！」と頑張りすぎてしまい、かえって体調を崩してしまったことがあります。
自律神経がすでにオーバーワークになっている状態でのハードなトレーニングは、体にさらなるストレスを与えてしまい逆効果になることも。 「だるいな」と感じる日は、負荷を少し落としたり、ストレッチ中心に切り替える引き算も大切です。
▼ 脳の混乱をリセットする簡単セルフケア
運動で追い込む代わりに、目や首の神経を優しく刺激して「脳の混乱」をその場で鎮めてあげましょう。
- ① 目だけのストレッチ（動眼神経の刺激） 顔は正面を向いたまま、目だけで指先を上下左右にゆっくり追いかけます。目を動かす神経は、リラックスの神経（副交感神経）と深くつながっているため、これだけで神経の緊張が落ち着きます。
- ② 目線固定の首振り（前庭感覚の刺激） 自分の親指を目の前に立ててじっと見つめたまま、顔（頭）を左右や上下に小さく振ります。目線を固定して頭を動かすことで、脳と耳のズレが補正されます。
「何もしていないのに疲れる」という時は、裏で神経が一生懸命働いている証拠です。 無理に追い込まず、サロンでのケアや簡単な神経ストレッチで、体を上手にリセットして梅雨を乗り切りましょう！