こんばんは。
西新のパーソナルトレーニングジム
Fitness Support arcs（アークス）の内田です。
前回のブログでは「下肢アライメント（脚の骨格の並び）」についてお話ししましたが、実は脚の歪みを解決するためにはさらに上を見る必要がある場合があります。
今回は、意外と知られていない「猫背」と「脚の太さ・体の疲れ」の深い関係についてお話しします。
1. 体はドミノ倒し？「猫背」が脚を太くする理由
体は一つのユニットとしてつながっています。どこか一箇所がズレると、他の部分がそれを補おうとします（これを専門用語で「運動連鎖」と呼びます）。
例えば、猫背になると体ではこんな「ドミノ倒し」が起こっています。
- 頭が前に出る： 数キロある頭が前に突き出る。
- 重心が前にズレる： そのまま倒れないよう、脳が「前に踏ん張れ！」と指令を出す。
- 前ももがブレーキ役に： 前に突っ込みそうな体を止めるため、前ももの筋肉が常にフル稼働する。
つまり、猫背の人は、普通に立っているだけで「前ももの筋トレ」を長時間続けているようなもの。これでは脚が太くなるのも、疲れが取れないのも当然なのです。
2. 「正しく立てる」と、体は魔法のように楽になる
私がセッション中によくお伝えするのが、**「正しく立てると、体は本当に楽ですよ」**ということです。 これには、しっかりとした物理的な根拠があります。
- 「骨」で支える： 姿勢が整うと、筋肉ではなく「骨格（骨の柱）」で体重を支えられるようになります。
- 無駄な「力み」が消える： 足の裏の真ん中にスッと重心が落ちると、踏ん張っていた筋肉が「休んでいいんだ！」と緩みます。
- 深い呼吸ができる： 胸が広がると酸素をたっぷり取り込めるようになり、代謝も上がります。
筋肉を戦わせるのではなく、「骨格に仕事をさせる」。これがアークスの目指す、一生モノの「楽な体」です。
3. アークスのアプローチ：背中から美脚を作る
脚の悩みであっても、アークスでは必ず「背中」や「呼吸」からチェックします。
- ガチガチの背中をリセット： 固まった背骨を動かし、重心の位置を本来の場所へ戻します。
- インナーユニット（体幹）を呼び起こす： 内側から体を支える力を養い、外側の筋肉への負担を減らします。
- 「楽な感覚」を脳に覚え込ませる： 頑張って胸を張るのではなく、自然とスッと立てる感覚を再学習します。
4. 体は、手をかけた分だけ「楽」に応えてくれる
「姿勢を良くしよう」と意識して、無理に胸を張る必要はありません。 むしろ、無駄な力を抜いて「骨格で支える感覚」さえ掴めれば、体は今よりずっと楽に動かせるようになります。
今の立ち姿勢はこれまでの日常の積み重ねです。 ただ、筋肉の使い方や重心の置き方はいつからでも書き換えることができます。
「最近、立ちっぱなしがしんどい」
「脚の張りが抜けない」
そんな違和感は体が「本来のバランスを忘れているよ」というサインかもしれません。
一度そのリセットボタンを押しに、西新のアークスへお越しください。 あなたの体が本来持っている「軽さ」を、一緒に取り戻しましょう。
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